Fonte: Dieta Já
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Observe os erros mais comuns cometidos por quem pratica corrida e que podem comprometer seu rendimento e sua saúde:
1 - Fugir do aquecimento e alongamento
São importantíssimos na prevenção de lesões. Comece com uma caminhada de cinco minutos para aquecer os músculos e só então faça o alongamento. Alongue-se por cerca de dez minutos, trabalhando braços, pescoço, costas e principalmente os membros inferiores. No fim do treino, alongue outra vez.
2 - Não se hidratar
A conta é cerca de 200 ml a cada 20 minutos de atividade, sendo que o primeiro copo já deve ser tomado meia hora antes do exercício. Para um cálculo mais preciso, o indivíduo pode se pesar antes e após o exercício, sem roupa, e o peso perdido é o que deve ser reposto em água.
3 - Correr em locais inadequados
Especialmente para quem está começando, um terreno muito duro ou irregular contribui para problemas nas articulações. Por isso, prefira a grama ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumada a dar voltas e voltas pelo bairro. E cuidado! Os cantos de ruas, perto das valetas, geralmente são inclinados. Evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.
4 - Não respirar direito
É simples assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado - basta não acelerar mais do que o habitual.
5 - Não variar o treino
Repetir sempre o percurso da corrida, a mesma distância e o mesmo tempo, além de tornar a atividade monótona, perdem-se as alterações físicas positivas proporcionadas pela alternância do ritmo e do tempo.
6 - Não dar atenção à freqüência cardíaca
Ela funciona como ponto de referência para medir a intensidade do esforço. O ideal é trabalhar numa faixa entre 65% e 85% da freqüência cardíaca máxima. Iniciantes devem ficar perto dos 70%. O cálculo é o seguinte: 220 - idade x 0,7. Ultrapassar esse limite reduz a eficiência do exercício e pode causar taquicardia e falta de ar. O uso de um monitor cardíaco, encontrado em lojas de material esportivo, é de grande ajuda.
7 - Comer de forma inadequada
Cerca de uma hora antes do exercício, deve-se ingerir um alimento rico em carboidratos complexos, para garantir energia. Exemplo: uma fruta com cereal integral (mamão com granola, banana com aveia ou vitamina de fruta com cereal). Depois da malhação, o carboidrato complexo também precisa ser ingerido, mas a proteína será de grande importância para repor o desgaste muscular. Exemplo: sanduíche de pão integral com peito de peru, ovo mexido com torradas ou iogurte com cereais.
terça-feira, 31 de março de 2009
07 pecados da corrida
Fonte: Dieta Já
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Observe os erros mais comuns cometidos por quem pratica corrida e que podem comprometer seu rendimento e sua saúde:
1 - Fugir do aquecimento e alongamento
São importantíssimos na prevenção de lesões. Comece com uma caminhada de cinco minutos para aquecer os músculos e só então faça o alongamento. Alongue-se por cerca de dez minutos, trabalhando braços, pescoço, costas e principalmente os membros inferiores. No fim do treino, alongue outra vez.
2 - Não se hidratar
A conta é cerca de 200 ml a cada 20 minutos de atividade, sendo que o primeiro copo já deve ser tomado meia hora antes do exercício. Para um cálculo mais preciso, o indivíduo pode se pesar antes e após o exercício, sem roupa, e o peso perdido é o que deve ser reposto em água.
3 - Correr em locais inadequados
Especialmente para quem está começando, um terreno muito duro ou irregular contribui para problemas nas articulações. Por isso, prefira a grama ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumada a dar voltas e voltas pelo bairro. E cuidado! Os cantos de ruas, perto das valetas, geralmente são inclinados. Evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.
4 - Não respirar direitoÉ simples assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado - basta não acelerar mais do que o habitual.
5 - Não variar o treinoRepetir sempre o percurso da corrida, a mesma distância e o mesmo tempo, além de tornar a atividade monótona, perdem-se as alterações físicas positivas proporcionadas pela alternância do ritmo e do tempo.
6 - Não dar atenção à freqüência cardíacaEla funciona como ponto de referência para medir a intensidade do esforço. O ideal é trabalhar numa faixa entre 65% e 85% da freqüência cardíaca máxima. Iniciantes devem ficar perto dos 70%. O cálculo é o seguinte: 220 - idade x 0,7. Ultrapassar esse limite reduz a eficiência do exercício e pode causar taquicardia e falta de ar. O uso de um monitor cardíaco, encontrado em lojas de material esportivo, é de grande ajuda.
7 - Comer de forma inadequadaCerca de uma hora antes do exercício, deve-se ingerir um alimento rico em carboidratos complexos, para garantir energia. Exemplo: uma fruta com cereal integral (mamão com granola, banana com aveia ou vitamina de fruta com cereal). Depois da malhação, o carboidrato complexo também precisa ser ingerido, mas a proteína será de grande importância para repor o desgaste muscular. Exemplo: sanduíche de pão integral com peito de peru, ovo mexido com torradas ou iogurte com cereais.
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Observe os erros mais comuns cometidos por quem pratica corrida e que podem comprometer seu rendimento e sua saúde:
1 - Fugir do aquecimento e alongamento
São importantíssimos na prevenção de lesões. Comece com uma caminhada de cinco minutos para aquecer os músculos e só então faça o alongamento. Alongue-se por cerca de dez minutos, trabalhando braços, pescoço, costas e principalmente os membros inferiores. No fim do treino, alongue outra vez.
2 - Não se hidratar
A conta é cerca de 200 ml a cada 20 minutos de atividade, sendo que o primeiro copo já deve ser tomado meia hora antes do exercício. Para um cálculo mais preciso, o indivíduo pode se pesar antes e após o exercício, sem roupa, e o peso perdido é o que deve ser reposto em água.
3 - Correr em locais inadequados
Especialmente para quem está começando, um terreno muito duro ou irregular contribui para problemas nas articulações. Por isso, prefira a grama ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumada a dar voltas e voltas pelo bairro. E cuidado! Os cantos de ruas, perto das valetas, geralmente são inclinados. Evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.
4 - Não respirar direitoÉ simples assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado - basta não acelerar mais do que o habitual.
5 - Não variar o treinoRepetir sempre o percurso da corrida, a mesma distância e o mesmo tempo, além de tornar a atividade monótona, perdem-se as alterações físicas positivas proporcionadas pela alternância do ritmo e do tempo.
6 - Não dar atenção à freqüência cardíacaEla funciona como ponto de referência para medir a intensidade do esforço. O ideal é trabalhar numa faixa entre 65% e 85% da freqüência cardíaca máxima. Iniciantes devem ficar perto dos 70%. O cálculo é o seguinte: 220 - idade x 0,7. Ultrapassar esse limite reduz a eficiência do exercício e pode causar taquicardia e falta de ar. O uso de um monitor cardíaco, encontrado em lojas de material esportivo, é de grande ajuda.
7 - Comer de forma inadequadaCerca de uma hora antes do exercício, deve-se ingerir um alimento rico em carboidratos complexos, para garantir energia. Exemplo: uma fruta com cereal integral (mamão com granola, banana com aveia ou vitamina de fruta com cereal). Depois da malhação, o carboidrato complexo também precisa ser ingerido, mas a proteína será de grande importância para repor o desgaste muscular. Exemplo: sanduíche de pão integral com peito de peru, ovo mexido com torradas ou iogurte com cereais.
Lançado Pacto pelo Envelhecimento Ativo e Saudável
Fonte: Diário da Saúde
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Envelhecimento saudável
Um Pacto Nacional pelo Envelhecimento Ativo e Saudável, que terá a participação de nove ministérios, será lançado hoje (19) durante a 2ª Conferência Nacional dos Direitos da Pessoa Idosa, que está sendo realizada em Brasília.
O pacto, anunciado ontem (18) na abertura da conferência pelo ministro da Secretaria Especial de Direitos Humanos (SEDH), Paulo Vannuchi, vai articular ações de pastas como a da Cultura, Previdência e Saúde, por exemplo, para promoção dos direitos e do bem-estar dos idosos.
Conferência Mundial dos Direitos da Pessoa Idosa
De acordo com o subsecretário de Promoção dos Direitos Humanos, Perly Cipriano, entre as ações previstas no pacto está o empenho do Brasil em sediar a Conferência Mundial dos Direitos da Pessoa Idosa. Além disso, a coordenação de políticas do setor foi transferida nessa quarta-feira, por meio da assinatura de um decreto, para a SEDH. "Essas são demandas antigas que serão executadas com o pacto", explicou Cipriano. Segundo ele, "a conferência vai apontar avanços e desafios, e o pacto dará os próximos passos".
Durante a abertura da conferência - que teve muitas reclamações dos presentes em função da ausência do presidente Luiz Inácio Lula da Silva - também estiveram presentes os ministros da Saúde, José Gomes Temporão, e da Previdência Social, José Pimentel.
Impostos saudáveis
Temporão defendeu a regulamentação da Emenda 29, que prevê que a União deve investir 10% da arrecadação de impostos na saúde. Segundo a lei que cria a emenda, os estados e municípios têm que investir 20% e 15%, respectivamente. Atualmente existem dois projetos de lei, na Câmara e no Senado, para regulamentar a emenda. "Ela é um fator fundamental para dar base financeira para garantir nossos direitos", alegou Temporão à platéia de delegados que assistiu à abertura da conferência.
Já o ministro José Pimentel lembrou que "o processo de expansão da rede de previdência foi feito a partir de reivindicações da luta social e das conferências". Segundo ele, em 1988, quando a nova Constituição foi criada, cerca de 4 milhões de pessoas eram assistidas pela Previdência Social. Atualmente são mais de 26 milhões de benefícios para aposentados e pensionistas.
Valorização da experiência dos funcionários mais velhos Paulo Vannuchi, que fez o discurso final da abertura do evento, lembrou a responsabilidade que o setor privado tem de valorizar o trabalho e a experiência dos funcionários com mais de 60 anos. Segundo ele, muitas empresas preferem trocar seus diretores quando eles ultrapassam os 45 anos e essa é uma atitude condenável. "Nós lembramos nesta conferência as grandes empresas que ainda têm na presidência de seus conselhos de administração pessoas com mais de 80 anos, que são a âncora da memória e da sabedoria", disse Vannuchi.
O ministro ressaltou que "a luta de defesa dos direitos do idoso é a mesma dos direitos da criança, da igualdade entre homens e mulheres e dos direitos humanos em geral".
A conferência vai até amanhã (20), com plenária entre os delegados eleitos em prévias nos estados e municípios para definir as políticas a serem propostas para o Pacto Nacional pelo Envelhecimento Ativo e Saudável e para o plano de ação da secretaria sobre o assunto.
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Envelhecimento saudável
Um Pacto Nacional pelo Envelhecimento Ativo e Saudável, que terá a participação de nove ministérios, será lançado hoje (19) durante a 2ª Conferência Nacional dos Direitos da Pessoa Idosa, que está sendo realizada em Brasília.
O pacto, anunciado ontem (18) na abertura da conferência pelo ministro da Secretaria Especial de Direitos Humanos (SEDH), Paulo Vannuchi, vai articular ações de pastas como a da Cultura, Previdência e Saúde, por exemplo, para promoção dos direitos e do bem-estar dos idosos.
Conferência Mundial dos Direitos da Pessoa Idosa
De acordo com o subsecretário de Promoção dos Direitos Humanos, Perly Cipriano, entre as ações previstas no pacto está o empenho do Brasil em sediar a Conferência Mundial dos Direitos da Pessoa Idosa. Além disso, a coordenação de políticas do setor foi transferida nessa quarta-feira, por meio da assinatura de um decreto, para a SEDH. "Essas são demandas antigas que serão executadas com o pacto", explicou Cipriano. Segundo ele, "a conferência vai apontar avanços e desafios, e o pacto dará os próximos passos".
Durante a abertura da conferência - que teve muitas reclamações dos presentes em função da ausência do presidente Luiz Inácio Lula da Silva - também estiveram presentes os ministros da Saúde, José Gomes Temporão, e da Previdência Social, José Pimentel.
Impostos saudáveis
Temporão defendeu a regulamentação da Emenda 29, que prevê que a União deve investir 10% da arrecadação de impostos na saúde. Segundo a lei que cria a emenda, os estados e municípios têm que investir 20% e 15%, respectivamente. Atualmente existem dois projetos de lei, na Câmara e no Senado, para regulamentar a emenda. "Ela é um fator fundamental para dar base financeira para garantir nossos direitos", alegou Temporão à platéia de delegados que assistiu à abertura da conferência.
Já o ministro José Pimentel lembrou que "o processo de expansão da rede de previdência foi feito a partir de reivindicações da luta social e das conferências". Segundo ele, em 1988, quando a nova Constituição foi criada, cerca de 4 milhões de pessoas eram assistidas pela Previdência Social. Atualmente são mais de 26 milhões de benefícios para aposentados e pensionistas.
Valorização da experiência dos funcionários mais velhos Paulo Vannuchi, que fez o discurso final da abertura do evento, lembrou a responsabilidade que o setor privado tem de valorizar o trabalho e a experiência dos funcionários com mais de 60 anos. Segundo ele, muitas empresas preferem trocar seus diretores quando eles ultrapassam os 45 anos e essa é uma atitude condenável. "Nós lembramos nesta conferência as grandes empresas que ainda têm na presidência de seus conselhos de administração pessoas com mais de 80 anos, que são a âncora da memória e da sabedoria", disse Vannuchi.
O ministro ressaltou que "a luta de defesa dos direitos do idoso é a mesma dos direitos da criança, da igualdade entre homens e mulheres e dos direitos humanos em geral".
A conferência vai até amanhã (20), com plenária entre os delegados eleitos em prévias nos estados e municípios para definir as políticas a serem propostas para o Pacto Nacional pelo Envelhecimento Ativo e Saudável e para o plano de ação da secretaria sobre o assunto.
Atividade física reduz mortalidade entre homens após 50
Fonte: JB Online
Iniciar uma vida saudável, com alimentação balanceada e prática de atividades físicas, é sempre o quanto antes melhor. Mas para quem já passou dos 50 anos e resolveu começar agora, não há nada perdido. Segundo um estudo publicado este mês pelo British Medical Journal, homens que começam atividade física regular após os 50 podem reduzir o risco de mortalidade na mesma proporção daqueles que já vinham praticando atividades físicas constantes.
O professor de educação física e personal trainer Fernando Beja, especializado em fisiologia do exercício, diz que a atividade física acaba funcionando como medicina preventiva. Segundo ele, para os cardíacos, por exemplo, praticar algum tipo de exercício melhora as funções cardiorespiratórias.
"Uma corrida leve de 10 minutos, três vezes por semana, pode ser melhor do que caminhada diária de 1 hora", avaliou. No entanto ele faz uma alerta: acima dos 30 anos é imprescindível buscar um médico para avaliação.
A geriatra e gerontóloga do Hospital Balbino, Lenita Sampaio, explicou que "o idoso sedentário fica com maior deficiência na circulação, aumentando o risco de AVC (acidente vascular cerebral) e problemas relacionados ao coração". Com o avanço da idade, há uma diminuição do acúmulo de água no corpo, e sem exercícios, a saúde fica bastante debilitada.
Segundo a médica, idosos que praticam atividade física adequada conseguem diminuir a incidência de doenças como osteoporose, câncer, trombose e até mesmo, morte súbita. A pesquisa avaliou ainda que a redução da mortalidade em homens de meia idade que começaram a se exercitar depois dos 50 era parecida com aqueles que haviam parado de fumar.
Iniciar uma vida saudável, com alimentação balanceada e prática de atividades físicas, é sempre o quanto antes melhor. Mas para quem já passou dos 50 anos e resolveu começar agora, não há nada perdido. Segundo um estudo publicado este mês pelo British Medical Journal, homens que começam atividade física regular após os 50 podem reduzir o risco de mortalidade na mesma proporção daqueles que já vinham praticando atividades físicas constantes.
O professor de educação física e personal trainer Fernando Beja, especializado em fisiologia do exercício, diz que a atividade física acaba funcionando como medicina preventiva. Segundo ele, para os cardíacos, por exemplo, praticar algum tipo de exercício melhora as funções cardiorespiratórias.
"Uma corrida leve de 10 minutos, três vezes por semana, pode ser melhor do que caminhada diária de 1 hora", avaliou. No entanto ele faz uma alerta: acima dos 30 anos é imprescindível buscar um médico para avaliação.
A geriatra e gerontóloga do Hospital Balbino, Lenita Sampaio, explicou que "o idoso sedentário fica com maior deficiência na circulação, aumentando o risco de AVC (acidente vascular cerebral) e problemas relacionados ao coração". Com o avanço da idade, há uma diminuição do acúmulo de água no corpo, e sem exercícios, a saúde fica bastante debilitada.
Segundo a médica, idosos que praticam atividade física adequada conseguem diminuir a incidência de doenças como osteoporose, câncer, trombose e até mesmo, morte súbita. A pesquisa avaliou ainda que a redução da mortalidade em homens de meia idade que começaram a se exercitar depois dos 50 era parecida com aqueles que haviam parado de fumar.
A diferencia dos corredores
O corredor acaba de participar de uma prova: ele bebe agua! come algumas frutas! procura uma alimentação saudavel para repor as energias perdidas.
Outros: acaba de jogar vai para o bar toma aquela gelada! tanque cheio vai dormir!
O corredor vai atras de um politico pedindo ajuda para participar de uma corrida fora recebe um não!
Outros: Recebe um jogo de camisa coloca o nome do politico, recebe caixa de cervaja!
O corredor vai a um estabelecimento comercial pede uma ajuda em troca de colocar a logomarca do seu estabelecimento recebe o não!
outros! recebe!
O importante que o corredor precisa do seu apoio!
Ajude!
Outros: acaba de jogar vai para o bar toma aquela gelada! tanque cheio vai dormir!
O corredor vai atras de um politico pedindo ajuda para participar de uma corrida fora recebe um não!
Outros: Recebe um jogo de camisa coloca o nome do politico, recebe caixa de cervaja!
O corredor vai a um estabelecimento comercial pede uma ajuda em troca de colocar a logomarca do seu estabelecimento recebe o não!
outros! recebe!
O importante que o corredor precisa do seu apoio!
Ajude!
Voce Sabia
Conceito de sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente, o que pode afetar potencialmente a saúde da pessoa.
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente, o que pode afetar potencialmente a saúde da pessoa.
Na verdade a falta de atividade física não necessariamente está ligada a não praticar esportes. O indivíduo que tem atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, ou realiza funções profissionais que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas. O sedentarismo é muitas vezes chamado de "doença do século" por causa dos vários malefícios que causa à saúde.
Novas descobertas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas
Entre as principais descobertas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas estão:
Novas descobertas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas
Entre as principais descobertas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas estão:
* Pessoas sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.
* Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde.* Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade (duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física.
Os benefícios de deixar o sedentarismoPraticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
Os benefícios de deixar o sedentarismoPraticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
* Reduz o risco de morrer prematuramente.* Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
* Diminui o risco de desenvolver diabetes.* Reduz o risco de desenvolver pressão alta.* Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já têm pressão alta.
* Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.* Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
* Ajuda a controlar o peso corporal.
* Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.* Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
* Promove o bem-estar psicológico.
Sedentarismo é um dos principais problemas de saúde pública. Por causa dos inúmeros benefícios da atividade física, fica claro como o sedentarismo pode ser danoso à saúde. Sedentarismo é um problema de saúde pública grave. O combate ao sedentarismo pode diminuir nacionalmente a incidência de doenças e mortes prematuras.
O que é quantidade moderada de atividade física
Atividade física moderada pode ser conseguida de várias formas. As pessoas podem selecionar atividades que gostam e encaixam no seu dia-a-dia. Uma vez que a quantidade de atividade física é função da duração, intensidade e freqüência, a mesma quantidade pode se obtida tanto em sessões maiores de atividade de intensidade moderada, como caminhada forte, assim como em sessões mais curtas de atividades mais vigorosas, como correr.Exemplos de quantidades moderadas de atividade física:
Sedentarismo é um dos principais problemas de saúde pública. Por causa dos inúmeros benefícios da atividade física, fica claro como o sedentarismo pode ser danoso à saúde. Sedentarismo é um problema de saúde pública grave. O combate ao sedentarismo pode diminuir nacionalmente a incidência de doenças e mortes prematuras.
O que é quantidade moderada de atividade física
Atividade física moderada pode ser conseguida de várias formas. As pessoas podem selecionar atividades que gostam e encaixam no seu dia-a-dia. Uma vez que a quantidade de atividade física é função da duração, intensidade e freqüência, a mesma quantidade pode se obtida tanto em sessões maiores de atividade de intensidade moderada, como caminhada forte, assim como em sessões mais curtas de atividades mais vigorosas, como correr.Exemplos de quantidades moderadas de atividade física:
* Lavar carro e encerar por 45-60 minutos.
* Lavar janelas ou chão por 45-60 minutos.
*Jogar vôlei por 45 minutos.
* Jogar futebol por 30-45 minutos.
* Caminhar 2 km em 30 minutos.
* Pedalar 8 km em 30 minutos.
* Dançar por 30 minutos.
* Praticar hidroginástica aeróbica por 30 minutos.
* Nadar por 20 minutos.
* Jogar basquete por 15-20 minutos.
* Pedalar 6,5 km em 15 minutos.
* Pular corda por 15 minutos.
* Subir escada por 15 minutos.
Se voce quer praticar uma atividade fisica! procure um medico, faça um analise dos antecendente familiares e go!
Praticar atividade fisica faz bem!
As vezes vejo muitas pessoas caminhando, trotando, correndo! Acho muito bonito entre tantos falta aquela palavra: Bom dia! faz bem dar incentivo, porque aumenta o seu auto estima! então vamos nos saldar independente de cor, raça, religião e poder aquisitivo! Boa atividade física!
Aviso aos amantes das corridas
A federação de Atletismo do Mato Grosso do Sul acaba de lançar o calendário das corridas, caso voce queira participar. consulte: www.atletismo.ms.org.br, e programe seu treinamento.
segunda-feira, 30 de março de 2009
Parabens Corredores de Campo Grande
ACORP é criada na Capital para “fomentar” a modalidade em MS
Campo Grande (MS) - Foi criada no último sábado, dia 28, em Campo Grande, a Associação de Corredores de Rua e Pista de Campo Grande, a ACORP/CG.
Segundo José Roberto Jacques, secretário-geral da ACORP, a associação surgiu devido a necessidade de uma entidade que represente os atletas sul-mato-grossenses nas competições estaduais e nacionais. “Temos atletas muito bons escondidos, mas só os que disputam competições nacionais são lembrados”, diz.
Para Jacques, a nova entidade tem por objetivo “fomentar, promover e organizar corridas de rua na Capital, dando total apoio aos filiados”.
Após a reunião de fundação, a diretoria ficou assim definida: Celso Arantes, presidente; Augusto Ramos, vice-presidente; José Roberto Jacques, secretário geral; Waldir de Jesus, diretor técnico; João da Silva, diretor financeiro; Egidio do Nascimento, diretor de produtos; Tadeu Basualdo, diretor de marketing; Ana Marcia, diretora jurídica; Eder Vaz, Josué da Silva e Valter Santos, conselho fiscal.
Jacques ainda disse que falta apenas a filiação da associação junto a Federação de Atletismo de Mato Grosso do Sul. Segundo ele, os melhores atletas rankeados receberão apoio para a disputa de provas a nível nacional.
As competições promovidas pela ACORP começarão ainda este ano.
domingo, 29 de março de 2009
Para os Corredores
Acabamos por perder dinheiro Tempo gasto... Podemos arranjar uma lesão grave Então, porque correr? "Existem muitas razões para correr todos os dias." (George Sheehan) Então o porque de tanto esforço, dinheiro em provas, os ténis, o tempo longe da família Porque normalmente as desvantagens iniciais muitas vezes tornam-se benefícios. ... ... Correr melhora sistema cardio-vascular. Correr ajuda em outros desportos Correr evita excesso de peso. Correr melhora a sua defesa. Correr lhe dá mais energia. Correr melhora a compreensão intelectual? ... Alguns estudos mostram que existe uma melhoria do fluxo sanguíneo para o cérebro, este caso seremos mais espertos Convivemos na natureza. Correr é aeróbico, e o mais acessível. Correr é barato e fácil de aprender. Correr é a melhor forma de reduzir o stress, ajuda a eliminar tensão acumulada. Correr faz que você se senta melhor e mais feliz. ... ... <
Parabens
Aos atletas que participaram da 1ª etapa FUNEC Corrida de rua 2009, com os organizadores e colaboradores parabens.
Classificação Geral Feminino da 1ª Etapa FUNEC de corrida de Rua
Atletas
Maria L. Rondon 23”34
Silvia Baruki 24”19
Fátima 30”59
Rosangela 31”04
Andreza 31”04
Simone 32”01
Classificação Geral da 1ª Etapa FUNEC de corrida de Rua
1º Marcos Francisco 32"22
2º Carlos Eduardo 35"44
3º Zé Maria 36"51
4º Fred Javari 38"07
5º Marcos Bonotto 38"53
6º Zozimo 39"10
7º Celso 40"28
8º Elvis 40"29
9º Selso 41"46
10º Ney Miguel 42"15
11º Martins 42" 33
12º Lidio 42"54
13º Edilsdon 43"45
14º Mario Lemos 44"01
15º Paulo Cesar 48"24
16º Gerônimo 50"04
17º Carlos Dutra 50"57
18º Rodrigo Marsiglia 50"59
2º Carlos Eduardo 35"44
3º Zé Maria 36"51
4º Fred Javari 38"07
5º Marcos Bonotto 38"53
6º Zozimo 39"10
7º Celso 40"28
8º Elvis 40"29
9º Selso 41"46
10º Ney Miguel 42"15
11º Martins 42" 33
12º Lidio 42"54
13º Edilsdon 43"45
14º Mario Lemos 44"01
15º Paulo Cesar 48"24
16º Gerônimo 50"04
17º Carlos Dutra 50"57
18º Rodrigo Marsiglia 50"59
Circuito de Corrida Funec 2009
Hoje pela manhã com largada as 8:30 deu-se inicio ao Circuito Funec de corrida de Rua 2009, com um calor muito forte e com a participação de 19 atletas masculino e 6 atletas feminino. O grande vencedor foi: 1º Marcos Francisco com o tempo de 32"22 e 2º Carlos Eduardo com 35" 44, 3º José Maria 36" 51.
No feminino a vencedora: 1ª Maria Lucelia Rodon 23"34, 2ª Silvia Baruli 24"19 3º Fatima (Campo Grande) 30"59 - 4ª Rosangela Sambrana 31"04 - 5ª Andreza 31" 04 - 6ª Simone (Ladário) 32" 04.
sábado, 28 de março de 2009
Circuito de Corrida de Rua Funec 2009
29 de março, acorrerar a 1ª etapa de circuito FUNEC de corrida de rua 2009, onde será devido R$4.800,00 para os atletas masculino e R$3.600,00 para as atletas feminino. Participe pratique atividade fisica.
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